Stress erkennen, verstehen und gesundheitsbewusst damit umgehen (P24-K1)

Termine: 26.09.-27.09.2024 (in Präsenz) und 28.11.2024 (online)

• Stresstheoretische Grundlagen: Was ist Stress? Wie reagiert unser Körper darauf? Was sind die Folgen, wenn Stress chronisch wird?
• Externes Stressmanagement: Stressreduzierung, Vermeidung und Beseitigung durch vorbeugende, Prozess- und Akutstrategien
• Internes Stressmanagement:
  Strategien im Umgang mit belastenden Situationen, die sich nur schwer oder gar nicht verändern und/oder beeinflussen lassen;
  Individuelle Stressoren und Stressverstärker mit Hilfe der „Stress-Ampel“ (nach Kaluza) identifizieren und durch die Entwicklung    von hilfreichen Gedanken/Einstellungen entschärfen; Entspannungstechniken, Embodiment-Übungen
• Die Bedeutung eines guten Zeit- bzw. Selbstmanagements: Ziele — Prioritäten — Planen —Nicht mehr aufschieben — Gewohnheiten

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